Hariannews, Tips – Kebiasaan menonton film atau serial secara maraton (binge-watching) semakin umum terjadi dengan kemudahan akses ke platform digital. Namun, tahukah Anda bahwa menonton tanpa jeda dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan?
Dampak Buruk Binge-Watching
Menurut Dr. Rajiv Mehta, Wakil Pemimpin Bagian Psikiatri di Rumah Sakit Sir Ganga Ram, India, banyak orang sulit berhenti menonton karena dorongan psikologis yang membuat mereka ingin terus lanjut ke episode berikutnya. Ini disebabkan oleh desain serial yang sengaja dibuat menggantung (cliffhanger), memicu rasa penasaran penonton.
Selain itu, menonton secara maraton juga meningkatkan aliran dopamin dalam otak, menciptakan perasaan senang yang memperkuat kebiasaan ini. Sayangnya, bagi sebagian orang, binge-watching menjadi pelarian dari stres, kebosanan, atau masalah emosional, sehingga bisa berkembang menjadi kecanduan jangka pendek yang mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan, dan kesehatan.
Bahaya Kesehatan Akibat Menonton Berlebihan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menonton dalam waktu lama tanpa jeda dapat menyebabkan:
- Gaya hidup tidak aktif – Menghabiskan waktu berjam-jam duduk atau berbaring tanpa banyak bergerak dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
- Gangguan pola tidur – Begadang demi menyelesaikan serial favorit bisa menyebabkan kurang tidur, yang berujung pada kelelahan, gangguan konsentrasi, dan menurunnya produktivitas.
- Masalah mental dan emosional – Ketergantungan pada binge-watching dapat membuat seseorang sulit mengelola emosi dan mengalami kesulitan dalam interaksi sosial.
Tips Menonton dengan Sehat
Agar tetap menikmati hiburan tanpa merusak kesehatan, ikuti beberapa tips berikut:
- Batasi waktu menonton – Tetapkan durasi maksimal setiap hari agar tidak berlebihan.
- Gunakan teknik Pomodoro – Istirahat setiap 25–30 menit untuk meregangkan tubuh atau berjalan sejenak.
- Hindari menonton sebelum tidur – Cahaya dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.
- Berinteraksi secara sosial – Jangan biarkan binge-watching menggantikan waktu bersama keluarga atau teman.
Dengan menerapkan kebiasaan menonton yang lebih sehat, Anda tetap bisa menikmati tayangan favorit tanpa mengorbankan kesehatan! Bagikan artikel ini agar lebih banyak orang sadar akan bahaya binge-watching.
